TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN
La Frustración es un sentimiento que nace con el hecho de no lograr lo que deseamos o aspiramos en nuestra vida cotidiana.
Según la intensidad del sentimiento y nuestras características personales, podemos reaccionar ante ella con enfado, molestia, angustia, ansiedad o estrés.
Como personas tenemos la creencia errónea que nuestros sentimientos negativos no forman parte de nuestras vidas,
así como las situaciones desagradables que atravesamos en nuestro día a día es parte de la vida, del mismo modo las debilidades y dificultades que podemos tener.
Cuando simplemente son características de nuestro propio ser y acontecimientos que deben ocurrir en nuestras vidas.
Son circunstancias temporales y es importante asumirlo, para no anular el proceso de aprendizaje que esto conlleva.
En la infancia tenemos la convicción que todo el mundo gira a nuestro alrededor. Que lo merecemos todo y en el instante que lo requerimos.
No sabemos esperar porque no tenemos desarrollado el concepto del tiempo, ni la empatía suficiente para pensar en los deseos y necesidades de los demás.
Es entonces cuando se empieza a aprender a tolerar la frustración, cuando nos ponen límites y nos sentimos despojados de lo que necesitamos según nuestros deseos en un determinado instante.
Como niños no tenemos las herramientas para eliminar, disminuir o tolerar ese malestar.
Sin embargo, si siempre nos dieran lo que pedimos, no aprenderíamos a aguantar la molestia que provoca postergar nuestros deseos
y al llegar a la edad adulta seguiríamos sintiendo baja tolerancia a la frustración es un concepto definido por el psicoterapeuta Albert Ellis,
y se da en aquellas personas que tienen tendencia a desarrollar conductas basadas en el hedonismo a corto plazo y que pueden resultar autodestructivas.
Estos sujetos tienden a buscar el placer o la evitación del dolor en el instante más inmediato, a costa de poder padecer situaciones de gravedad mucho mayor en el futuro.
Por ejemplo, una estudiante se siente frustrada por no pasar un examen, al mismo tiempo enfatiza tanto sus necesidades en ese examen que raspo, que se le olvida el hecho de graduarse.
Dando lugar al abandono o pérdida de las materias. Los individuos tienden a desmotivarse y a abandonar sus metas o proyectos de futuro.
Aprender a tolerar la frustración requiere de paciencia, autoconocimiento, autoestima y fortaleza.
Saber esperar los tiempos que requiere nuestro ser para concretar una meta o superarse ante las dificultades (paciencia), Se necesita conocerse,
saber hasta dónde y cómo lo puede lograr no es bueno colocarse metas fantasiosas (autoconocimiento), se desea que la persona sepa afrontar el dolor sin perturbarse emocionalmente (fortaleza)
y aceptarse y quererse a sí mismo (autoestima).
Si no somos capaces de tolerar la más mínima molestia, contratiempo o demora en la satisfacción de nuestros deseos,
nuestra vida se llenará de tragedias innecesarias, que nos estresan y nos harán sentir desmotivados ante la vida.
Por el contrario, la vida de los que toleran las frustraciones conlleva menos estrés y resulta más agradable,
ya que podemos enfocarnos en convertir los problemas en oportunidades de cambio y mejora, incrementando la probabilidad de resolverlos más allá de la reacción o el sentimiento.
¡No sigas tan pesimista buscando explicaciones innecesarias o soluciones mágicas y modifica tu actitud ante las frustraciones!
¡Piensa menos, Vive más!
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Fuente: María José Dunjó
Imagen: Revistas Salud
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