La atención es la clave para poder registrar la información de nuestro entorno y almacenarla.
Es el paso anterior al almacenamiento, además, si somos incapaces de atender, nuestra capacidad de generar recuerdos se verá comprometida.
De ahí la importancia de mejorar tu atención.
estas son algunas formas de mejorar tu atención:
- Haz ejercicio: Practicar deporte es uno de los mejores hábitos, ya que es un factor protector contra diversas enfermedades.
Además, el ejercicio es un poderoso enemigo del estrés e incluso es útil para afianzar conocimientos y mejorar nuestra memoria
2. Duerme bien: El sueño es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, influyendo en el desempeño en nuestras tareas .
En realidad, la atención se puede ver afectada por pocas horas de sueño o por un sueño de mala calidad.
3. Focalizar tu atención: Estar centrado en una tarea y no realizar varias a la vez es mejor para mejorar el rendimiento. Primero, intenta programar las tareas del día y estima un tiempo para su elaboración.
4. Realiza algunos descansos: Las personas no tenemos la capacidad de focalizar nuestra atención durante 8 horas seguidas,
aunque el tiempo de rendimiento óptimo puede variar.
El experto en productividad Ron Fiedeman recomienda 2 pausas de 15 minutos durante la jornada laboral.
5. Entrena tus habilidades atencionales: Se pueden realizar ejercicios de atención dividida, sostenida o selectiva como:
- el juego de encontrar las diferencias en una imagen
- localizar una letra determinada entre muchas letras
- leer cifras numéricas e intentar decirlas en el orden inverso
Estas son buenas tareas sencillas que sirven de entrenamiento para mejorar tu atención.
fuente: la mente es maravillosa
fuente imagen: orientación andujar
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